[정신건강] 분노조절장애, 예방에 도움주는 생활습관



'분노조절장애'에 도움을 줄수 있는 정보가 알려져 소개해 드립니다.


분노조절장애는 정신적 고통 후의 분노, 억울감, 좌절감, 모멸감 등이 조절되지 않고 지속적으로 남아 행동으로 이어지는 질환이다. 현대 사회에서 남녀노소를 불문하고 발견되는 분노조절장애는 잔혹한 범죄의 원인이 되기도 합니다. 

자신을 무시했다고 느끼거나, 비교를 당하거나, 이용당했다고 생각하면 반감으로 분노가 표출된다. 갑작스런 화가 아닌 위의 상황을 지속적으로 겪는 경우가 대부분이기 때문에 자존감도 낮다. 특히 성장기 학대를 경험했거나 부모와 잦은 갈등, 원치 않는 이별 후에 잘 나타난다. 이 과정에서 나오는 스트레스와 분노를 술로 풀게 되면 오히려 분노가 폭발해 불미스러운 결과를 초래할 수도 있다. 분노조절장애가 있다면 절주 또는 금주하는 것이 바람직합니다. 






분노조절장애란 화를 참지 못해 분출하며 폭력적인 행동을 하는 증상이다. 이에 대해 유소영 국립중앙의료원 정신건강의학과 전문의는 “분노조절장애는 스트레스, 알코올 중독, 성격 장애, 전두엽 치매, 유아기 양육 문제 등 다양한 원인에서 비롯된다”며 “이 경우 각종 폭력, 중독 등으로 인한 사고와 여러 법적 문제에 노출될 가능성이 높다. 개인은 물론 가족, 주변 사람까지 사회적으로 어려움을 겪는 사례가 많다”고 설명했다. 그는 “트라우마를 경험했거나 분노 조절을 못하고 감정 제어가 힘든 채로 오랫동안 방치됐고, 성격 문제로 지속적 비난을 받았다면 분노조절장애 증상은 더욱 증폭될 수 있다”고 덧붙였습니다. 

특히 알코올은 평소 감정을 조절하고 억압하는 전두엽의 기능을 일시적으로 마비시켜 평소보다 분노 조절을 어렵게 하고 쉽게 이상 행동으로 이어지게 한다. 술이 깬 뒤에는 자신이 저지른 행동에 후회하거나 주변 사람과 관계가 악화될 때가 많아 환자에게 더 안 좋은 영향을 끼칩니다. 


조성훈 경희대한방병원 한방신경정신과 교수는 “분노조절장애 환자는 본인과 주변 사람을 위해 절주 또는 금주를 하는 것이 좋다”며 “흔히 분노와 스트레스 해소를 위해 술을 마신다는 사람이 있다. 하지만 음주로 인한 스트레스 해소 효과는 일시적”이라고 지적했습니다. 

분노조절장애의 원인 중 가장 많은 것은 성장기 학대 경험과 부모와 갈등이다. 이런 경험을 한 어린이의 대부분은 부모 중 한 명이 알코올 중독자인 사례가 많다. 이에 대해 조 교수는 “어릴 때에는 불합리한 학대나 방임을 당해도 힘이 약해 저항하지 못했던 아동이 그때 쌓였던 분노를 성인이 된 후에 표출할 수 있다”며 “평소에는 일반인과 다름없지만 예전에 겪었던 사건과 유사한 경험을 할때 무의식 중 있었던 분노가 폭발하는 경우가 많으며 특히 음주 후에는 분노 조절이 쉽지 않다”고 했다. 때문에 분노조절장애를 단순한 성격 문제로 여기기 보다는 자가 진단과 증상 의심을 통해 조속히 치료를 받는 것이 중요하다. 유 전문의는 “여느 질환과 마찬가지로 분노조절장애를 겪는 환자라면 전문의와 정확한 상담 ㆍ검사를 통해 적절한 시기에 치료받는 것이 매우 중요하다”고 조언했다. 분노조절장애는 과거에 부정적 사건을 경험하면서 생긴 부당함, 억울함 등에서 비롯되기 때문에 그 이유를 알아차리는 것이 중요하다. 이에 대해 조 교수는 “분노조절장애의 이유를 깨닫는 과정은 혼자 하기 어렵기 때문에 전문가의 도움을 받아야 상황을 객관적으로 돌아볼 수 있다”며 “화가 났던 상황을 기억해 스스로 어떤 부정적 사고와 감정 때문에 화가 났는지 살펴보는 것도 도움이 된다”고 충고했습니다. 



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[건강관리]  여름무더위 견디기 위한 꿀팁



한 여름의 무더위를 보다 손쉽게 보낼수 있는 팁을 알려 드립니다. 도움이 되시면 좋겠습니다.


막 시작된 장마가 끝나면 폭염이 기다린다. 기상청은 지난해보다 올해 더 더울 것으로 내다봤다. 더위가 기승을 부리면 건강관리가 쉽지 않다. 무더위가 이어지면 심신이 지치고 면역력이 저하될 수 있다. 지금부터 식단 관리와 적당한 운동을 병행하는 것이 좋다. 이와 함께 자신의 몸 상태에 적합한 건강기능식품을 섭취하는 것도 효과적입니다.

우리 몸이 불편함을 느끼는 높은 기온과 습도가 이어지는 한여름에는 신체방어체계라 할 수 있는 면역 관리가 필수적이다. 홍삼과 인삼에 함유된 사포닌 성분인 ‘진세노사이드’는 면역 세포의 활성도를 높여 면역력을 높여준다. 클로렐라는 다양한 미네랄과 필수 5대 영양소를 균형적으로 갖추고 있으며, 당귀등혼합추출물 역시 인체시험 결과를 통해 면역력 강화 기능성을 입증한 건강기능식품입니다.






여름철에는 입맛을 돋우기 위해 차갑고 자극적인 음식을 찾게 되고, 신체활동도 적어지기 때문에 장이 쉽게 약해질 수 있다. 장 건강에 도움을 주는 대표적 건강기능식품인 프로바이오틱스는 장내 유익균의 증식을 돕고 유해균을 억제하며 장의 연동운동 촉진에 도움이 된다. 또, 알로에와 차전자피식이섬유는 다량의 식이섬유를 함유하고 있어 쾌변에 도움이 됩니다.

강한 자외선은 체내 유해 산소인 활성산소를 과도하게 생성하는 원인이 되고, 과도한 활성산소는 만성 피로나 면역력 저하, 신체 노화를 유발할 수 있어 꾸준한 관리가 필요하다. 녹차추출물의 떫은 맛 성분인 카테킨은 활성산소 제거 효과를 가지고 있으며, 스피루리나와 코엔자임Q10도 유해산소에 의한 세포손상을 예방하는 데 도움이 된다.

열기에 장시간 노출되고 땀으로 인한 수분 손실도 많아지므로 피부 건강에 신경을 써야한다. 핑거루트추출분말, 메론추출물, 포스파티딜셀린은 자외선에 의한 피부손상으로부터 피부건강을 유지하는 데 도움을 주는 건강기능식품이다. 피부의 건조함이 느껴지거나 수분을 보충하고 싶다면 피부 보습에 도움을 주는 히알루론산을 섭취하는 것이 좋다.

한국건강기능식품협회 관계자는 “무더운 여름에는 어린이, 노인뿐만 아니라 전 세대가 건강관리에 신경을 써야 한다”며 “신체기능 향상에 필요한 건강기능식품을 적절하게 섭취해준다면 무더위를 한결 쉽게 이겨낼 수 있을 것”이라고 말했다.



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[국내여행] 롯데워터파크... 시원함, 바비큐, 페스티벌 동시여행



제대로 놀 줄 아는 사람들을 모여라.... 차가운 물놀이 여행이 펼쳐집니다.



 롯데워터파크

여름 무더위를 이기는 나름의 수칙이 있다. 첫 번째는 물가를 떠나지 말 것. 계곡이든 바다든 물 주변은 시원하다. 다른 것에 정신을 쏟을 것. 날이 덥다고 불평만 하고 있으면 기분만 더 나빠진다. 혼을 쏙 빼놓을 재미거리를 찾아야 합니다.


마지막으로 잘 챙겨 먹을 것. 날이 더우면 입맛이 떨어지기 마련인데, 이때가 위험하다. 기력과 정신력 모두 무더위에 패배할 지경이다. 그리고 올여름 이 세 가지를 한 방에 해결해주는 물놀이장이 있다. 바로DJ 페스티벌이 열리는 김해 롯데워터파크 입니다.





 물 폭탄 속 DJ 페스티벌

롯데워터파크는 여름 더위를 시원하게 날려줄 'GO! GO! 워터 DJ 페스티벌'과 남녀노소 신나게 즐길 수 있는 '삼바 투게더 쇼' 등 다양한 페스티벌을 진행한다. 먼저 워터 DJ 페스티벌부터 살펴보자. 7월 21일부터 8월 19일까지 펼쳐지는 워터 DJ 페스티벌은 라인업이 다른 페스티벌 못지않게 빵빵하다. 롯데워터파크 야외에 위치한 '하와이안 스테이지'에서 소녀시대 '효연'의 DJ 공연을 시작으로 '넉살' '주노플로' 등 국내 유명 힙합 뮤지션들이 무대를 선보인다. 최종 라인업은 7월 초 워터파크 공식 홈페이지에서 확인 가능합니다.

7월 21일부터 8월 26일까지 매일 3회씩 디제잉 퍼포먼스도 진행한다(월요일 휴연). DJ의 핫한 퍼포먼스와 아이돌 현아의 백댄서로 활약한 유명 댄서 등이 롯데워터파크 분위기를 후끈 달아오르게 만든다. 페스티벌을 위해 각종 시설도 업그레이드했다. 지난해 5개에 불과했던 물 분사 기구를 올해는 대폭 강화했다. 상단 무대는 물론 하단에도 물대포 등을 30개 이상 내뿜는 14종류의 다양한 워터 이펙트를 설치했다. 흥쾌한 장단에 맞춰 여기저기서 시원한 물줄기가 팡팡 터집니다.

브라질에서 온 삼바 댄서들이 롯데워터파크로 출동해 정열적인 '삼바 투게더 쇼'도 선보인다. 7월 21일부터 8월 말까지 매주 토요일에 손님맞이부터 스테이지 공연, 거리 공연까지 다채롭게 진행될 예정입니다.




한편, 롯데워터파크는 2018년 여름 광고모델로 모모랜드의 '주이'와 유명 유튜브 크리에이터들을 발탁했다. 뷰티 유튜버 '이사배', 댄스 영상을 선보이는 '원밀리언 댄스 스튜디오', 먹방 BJ계의 제왕 '엠브로' 등이 등장해 흥을 돋웁니다.



 이거 놓치면 후회, 어트랙션 3대장

밤에는 페스티벌 낮에는 물놀이다. 놓치면 후회할 롯데워터파크의 인기 어트랙션 톱3를 소개한다. 국내 최대 규모 실외 파도풀 '자이언트 웨이브'는 롯데워터파크의 상징이라고 할 수 있다. '자이언트 볼케이노'에서부터 2.4m의 높이로 파도가 밀려오는 자이언트 웨이브는 최대 3200명까지 동시에 즐길 수 있습니다.

두 번째 인기 어트랙션 '토네이도 슬라이드'는 18.9m 높이에서 추락하듯 급하강해 직경 22m에 달하는 거대한 깔때기 모양의 공간 속을 지그재그로 회전하는 시설이다. 스케일에 겁을 먹고 포기하는 사람은 있어도 한번만 타본 사람은 없다는 핫한 어트랙션입니다.





마지막 '자이언트 부메랑고'는 토네이도 슬라이드보다 2m 더 높다. 높이 21m, 길이 170m에 달하는 부메랑 형태의 슬라이드에서 올라갔다 내려갔다를 반복해 혼을 쏙 빼놓는다. 지난해 새롭게 선보인 389m 길이의 '짚라인', 롤러코스터를 타는 듯한 스릴을 느낄 수 있는 '워터코스트', 카운트다운이 끝나는 순간 아래로 떨어지는 '아쿠아드롭' 등 소름 돋는 스릴 어트랙션이 한가득입니다. 

롯데워터파크에는 수상 안전 라이선스를 지닌 라이프가드 300여 명이 있는데, 매주 수상 안전 교육과 모의 훈련을 진행해 사고를 대비한다. 수질 관리도 철저하다. 수질 관리의 법적 기준은 1일 3회 여과지만 롯데워터파크는 고성능 여과기를 통해 1일 9회 여과 처리를 진행한다.

 물놀이 후 꿀맛 바비큐

금강산도 식후경이지만 물놀이는 정반대다. 놀 때는 가볍게 물놀이 후에는 무겁게 배를 채우는 것이 순서다. 사실 물놀이 직후엔 뭘 먹어도 맛있다. 하루 종일 물속에 있어서 그런지 뜨끈한 국물 요리도 당긴다. 체력 비축을 위해 단백질도 필요하다. 바로 고기다.

롯데워터파크는 올해 '카바나 바비큐 존'을 새롭게 꾸몄다. '카바나 바비큐 존'은 '래피드 빌리지'에 있는 지정 카바나를 대여하면 이용할 수 있다. 4인 기준으로 배부르게 즐길 수 있는 6만원 상당의 훈제오리, 립, 목살 등으로 푸짐하게 구성된 바비큐 플래터가 제공된다. 8월 26일까지 주말에만 선착순으로 예약하면 이용 가능하다.



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'시력건강' 여름철 안구건조증 예방법



여름철에 안구건조증 예방법에 대해 소개해 드립니다.


안구건조증 환자는 2013년 212만 명에서 지난해 231만 명으로 4년 사이 19만 명(8.9%) 증가했다(국민건강보험공단). 안구건조증은 겨울에만 주의해야 하는 질환이 아니다. 여름철 안구건조증 악화 원인과 예방법을 알아보겠습니다.

사실 안구건조증은 계절을 가리지 않는 질환이 됐다. 미세먼지로 인한 대기 환경 악화, 컴퓨터·스마트폰 사용 시간 증가 등이 원인이다. 또한 여름철에는 선풍기, 에어컨, 제습기 등을 사용한다. 그러다보니, 실내 공기가 건조해지면서 논물을 빠른 속도로 증발시켜 안구건조증을 악화시킵니다.

눈을 촉촉하게 적셔 부드럽고 편안한 상태를 유지해 주는 눈물층이 지나치게 빨리 마르거나, 눈물이 잘 마르지 않게 자연적으로 분비되는 기름샘이 막히면 안구건조증이 생깁니다.




안구건조증이 있으면 눈이 쉽게 피로해지고 뻑뻑해져서 남들보다 빨리 피로를 느낀다. 병원에서는 인공눈물이나 안약 처방을 해 준다. 생활습관을 바로 잡는 것도 중요하다. 우선 여름에는 바람에 장시간 노출되는 것을 피한다. 찬바람을 얼굴에 직접 맞대는 것도 피해야 한다. 또한 여름철 기준 실내 적정 습도는 40~60%다. 에어컨이나 제습기를 틀더라도 너무 건조해지지 않게 관리하는 게 좋다. 에어컨 내부와 필터를 자주 청소, 교체해도 도움됩니다.

안구 스트레칭은 눈의 피로를 풀어주고 눈 근육을 강하게 만들어주며, 안구의 혈액순환에 도움을 준다. 안구건조증에 도움되는 안구 스트레칭법은 다음과 같습니다.

◇안구 스트레칭
① 눈을 감고 눈동자를 상하좌우로 굴린다. (10회 반복)
② 검지를 눈 가까이 가져오면서 손끝을 계속 주시한다.(10회 반복)
③ 눈 앞꼬리를 눌렀다 떼기를 반복한다(10회 반복)



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신장암 치료예방, 조기 발견 최우선... 자각증상 생기면 늦는다



::  신장암의 치료와 예방에 대해 소개해 드립니다.


가정주부인 박수미(55)씨는 최근 모 대학병원에서 신장암 치료를 위해 개복수술을 받았다. 이 과정에서 종양을 제거하기 위해 한쪽 신장을 모두 잘라냈다. 다행히 최종 조직검사 결과 악성종양이 아니라는 진단을 받은 후 안도했다. 하지만 마음 한켠에는 한쪽 신장을 모두 제거한 것이 내심 억울하기도 했습니다.

변석수 분당서울대병원 비뇨의학과 교수는 “신장암은 수술 전 조직검사를 통해 암을 확진하지 않고 바로 수술에 들어가는 경우가 대부분”이라며 “최근에는 악성종양이 아님에도 불구하고 신장 전체를 제거하는 경우를 방지하기 위해 종양이 생긴 부위만 부분적으로 제거하기 위해 노력한다”고 덧붙였습니다.



◇꾸준히 증가하는 신장암 환자

18일 중앙암등록본부에 따르면 2015년 한해 총 4555명의 신장암 환자가 발생했다. 이는 주요 암 가운데 10위로 그 수가 적어보일 수도 있다. 하지만 신장암 환자는 매년 증가하는 추세에 있어 주의가 필요하다. 다른 암과 마찬가지로 조기에 발견할 경우 완치할 가능성이 높지만, 늦게 발견하면 다른 장기로 전이할 위험성이 높고 예후도 좋지 않습니다.






때문에 신장암을 조기에 발견해 치료하는 것이 좋다. 하지만 초기에 확실하게 느껴지는 자각증상이 없다는 것이 문제다. 암이 어느 정도 진행해야 혈뇨와 옆구리 통증, 복부 혹 등을 발견할 수 있는데, 이때는 이미 한참 진행된 경우다. 특히 신장암 환자 중 25~30%는 다른 장기로 전이된다. 증상이 있어 병원을 찾는 경우보다는 건강검진이나 소화기 증상을 확인하기 위해 시행하는 복부 영상검사 과정에서 신장암을 발견하는 경우가 80%에 달한다. 따라서 건강검진을 받을 때는 복부초음파 검사를 포함해 복부 장기 이상을 확인하는 것이 신장암 조기발견에 도움이 됩니다.



◇한쪽 신장만 떼어내면…나머지 신장에 부담

신장암이 다른 곳으로 전이하지 않고 신장에만 국한돼 있다면 신장을 제거하는 수술을 받으면 된다. 이를 ‘근치적 신절제술’이라고 하는데 근치적이라는 말은 종양을 포함한 신장과 주위 조직을 완전히 잘라 제거해 치료한다는 의미입니다.

하지만 요즘은 신장암을 초기에 발견하는 경우가 많아 신장을 모두 제거하기 보다는 암·종양부위 만을 제거하는 ‘부분 신절제술’이 증가하는 추세다. 종양만을 제거하는 수술이다 보니 정상 조직을 살려 신장 기능을 보존할 수 있다는 장점이 있다. 최근 발표하는 연구결과에 따르면 근치적 신절제술을 받은 환자들이 부분 신절제술을 받은 환자에 비해 심혈관계 질환으로 인한 사망률이 증가했다. 한쪽 신장 전체를 제거한 경우 남아 있던 신장이 충분한 기능을 하지 못하면서 신장암이 아닌 다른 원인으로 사망할 위험이 높아지는 것입니다.


최근에는 배를 열고 수술하는 개복수술보다 복강경이나 로봇을 이용한 수술이 활발해지면서 회복속도가 빨라지고 환자의 삶의 질도 높아지고 있다. 특히 부분 신절제술을 할 때는 신장에 혈류를 공급하는 혈관을 막은 다음 최대한 빠른 시간 내에 암을 제거하고 남은 신장을 재건하는 복잡한 과정을 거친다. 이때 다빈치 로봇과 로봇용 초음파, 신장암의 위치와 크기를 미리 파악할 수 있는 3차원(3D) 모델을 통해 이러한 수술과정을 매우 빠르고 정교하게 진행합니다.

변석수 교수는 “신장 기능을 보존하고 수술 후 빠른 회복을 위해 부분 신절제술에 로봇수술을 적용하는 방법이 전 세계적으로 늘어나는 추세이며 우리나라 역시 같은 상황”이라며 “크기가 7cm 이하인 1기 암이라면 부분 신절제술을 받을 수 있는지 확인하는 것이 중요하다”고 말했다.

◇비만·흡연은 신장암 주요 원인

신장암은 특정 음식과 크게 연관성이 없다고 알려져 있지만, 비만은 분명한 위험인자로 꼽힌다. 때문에 체중관리를 위한 균형 잡힌 식단의 섭취가 중요하며 규칙적인 운동으로 건강을 유지하는 것이 좋다. 또한 흡연 정도에 따라 신장암 발생 위험이 최대 2배까지 높아지는 만큼 담배는 멀리해야 한다. 신장 투석을 하는 환자에게서 신장암 발생 위험이 증가하기 때문에, 투석 환자들은 1년에 한 번 신장초음파를 통해 신장암 발생 여부에 대해 점검하는 것도 필요하다.

변석수 교수는 “신장암 수술을 받은 환자라면 신장 기능이 추가적으로 나빠지지 않도록 맵거나 짠 자극적인 음식, 과다한 육식 섭취는 줄이고 야채와 과일을 많이 먹는 것이 좋다”면서 “의사와의 상담을 통해 처방받은 약을 복용하며, 성분을 확인하기 어려운 한약이나 건강보조식품은 피하는 것이 좋다”고 조언했다.



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박민영, ‘김비서가 왜 그럴까’속의 박민영 주얼리와 악세사리 케미



'김비서가 왜 그럴까' 드라마에서 배우 박민영이 선보인 패션을 소개해 드립니다.


tvN 수목드라마 ‘김비서가 왜 그럴까’ 속 박민영과 박서준이 미친 캐미스트리를 보여주며 첫방송부터 TV화제성 드라마부문 1위를 기록했다. 드라마 화제성과 함께 박민영의 ‘김비서’ 김미소 패션에도 눈길이 쏠립니다.

지난 13일 방송된 tvN 수목드라마 ‘김비서가 왜 그럴까’ 3회에서는 이영준(박서준 분)이 김미소(박민영 분)가 꿈에 그리던 이벤트를 해주고 난 후, 고생했다는 의미로 ‘수고했소’를 선물하는 장면이 등장했다. 이후 인형 안에 숨겨져 있던 목걸이를 발견하고 설레하는 김미소(박민영 분)의 장면에 여성 시청자들의 부러움을 받고있습니다.




영준(박서준 분)에게 자신의 것임을 확인한 ‘김비서’ 김미소(박민영 분)가 곧바로 착용하며, 영준(박서준 분)은 그저 흐뭇하게 김미소(박민영 분)를 바라봤다. 그날따라 김미소(박민영 분)가 아름답게 보이는 건 영준(박서준 분)이 선물한 목걸이 때문이지 않을까요 ?.

이 목걸이는 하늘을 수 놓는 수많은 별 중 유독 아름답게 빛나는 별을 상징하는 ‘La Stella(라 스텔라)’의 의미를 가지고 있어 사랑하는 연인을 위한 선물로 제격인 아이템이다. 심플한 라운드형 팬던트 디자인으로, 오피스룩에도 잘 어울리며 데일리 스타일링에 참 좋습니다.

La Stella(라 스텔라) 목걸이 외에도 1,2회에 오피스 룩의 정석을 보여주는 박민영 패션 또한 주목 끌고 있는 중입니다. 






1회에 아이보리 블라우스에 착용한 ‘Stella(스텔라)’ 목걸이는 작은 움직임에도 펜던트 가운데 스톤이 반짝이며 흔들리는 댄싱스톤 네크리스로 포인트를 주고, 심플한 가죽 스트랩 워치를 매치하여 우아함과 클래식함을 유지하였습니다.

또한 깔끔한 포니테일 헤어에 드롭 이어링을 매치하여 평범한 오피스룩에서 한층 더 업그레이드 된 스타일링을 볼 수 있다. 매번 반복되는 스타일링이 고민될 땐 주얼리를 착용하여 스타일링의 완성도를 높인 ‘김비서’ 박민영의 스타일을 참고하여 보시는 것은 어떠세요.

박민영이 착용한 주얼리는 모두 ‘스톤헨지(STONEHENgE)’의 제품으로, 모든 여성들의 아름다운 순간들을 함께한다는 의미인 ‘BEAUTIFUL MOMENTS’ 캠페인을 전개하고 있는 국내 대표 주얼리 브랜드 이네요.

한편 tvN ‘김비서가 왜 그럴까’는 매주 수, 목요일 밤 9시 30분에 방송 되어집니다. 


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출산후 다이어트 방법... 건강한 엄마로 변신



출산후 다이어트에 대한 정보가 소개되어 전해 드립니다.


최근 아이 돌잔치 준비에 여념 없는 주부 A씨는 거울을 볼 때마다 신이 난다. 아이를 낳고 난 뒤 불어난 체중을 감량하기 위한 피나는 노력 끝에 날씬하고 탄탄한 몸매를 갖게 됐기 때문이다. A씨는 “돌잔치에서 아가씨 때보다 예뻐진 모습을 보고 놀랄 가족, 친지들의 반응이 너무나 기대된다”며 “육아에 바빠 누굴 만날 시간조차 제대로 없었는데, 돌잔치에서 다이어트 결실이 빛을 발할 것 같다”고 기뻐했습니다.

예전과는 달리 철저한 자기 관리를 통해 출산 후에도 늘씬한 아가씨 몸매로 돌아오는 엄마들이 많다. TV 속 미시 연예인들은 물론 주위의 친구들마저 날씬한 몸매를 갖고 있다 보니 상대적으로 다이어트를 하지 못한 이들은 위축될 수 밖에 없다. 그렇다면 아가씨 못지않은 몸매로 돌아갈 수 있는 산후 다이어트 방법은 무엇이 있을까요 ?




출산 후 6주부터 6개월까지는 ‘골든타임’

다이어트 전문가들은 출산 후 6주부터 다이어트에 돌입하는 것이 중요하다고 말한다. 이는 출산 후 몸이 회복되기 위해선 대게 6주의 시간이 걸리기 때문이다. 모유 수유와 육아만으로도 살이 빠지는 효과를 볼 수 있지만, 그렇다고 완벽하게 돌아오기란 어려운 일이다. 이 시기에 불어난 몸을 방치한다면 몸은 그 상태를 계속 유지하려고 하기 때문에 살을 빼기는 더욱 힘들어집니다.



다이어트의 기본 ‘식이요법’과 ‘운동’은 필수

몸에 무리가 가지 않는 선에서 운동을 시작하고, 식이요법을 실천하는 것은 산후 다이어트에도 적용된다. 하지만 아이를 낳은 지 얼마 되지 않은 경우에는 컨디션이 완벽히 회복되지 않은 상태이므로 운동 강도를 약하게 시작해서 서서히 늘려가야 하기 때문에 식이요법의 비중이 조금 더 크다고 볼 수 있습니다.


식이요법의 경우 임신했을 때 아이를 위해 마음껏 먹던 습관이 남아 있어 식사량 조절하기 힘들기 때문에 다이어트 전문 제품의 도움을 받는 것이 좋습니다.

삼성제약의 앤뷰티 다이어트는 식사량을 조절하지 않고 같은 양을 먹더라도 섭취한 음식의 칼로리가 쌓이지 않도록 탄수화물 흡수를 억제해 몸속에서 지방으로 전환 및 축적되는 것을 막아줍니다.

앤뷰티 다이어트 관계자는 “요즘은 아이들도 예쁜 엄마, 날씬한 엄마를 좋아한다는 말을 할 정도로 다이어트가 곧 자기관리와 자존감의 필수 요소로 자리 잡았다”며 “산후 다이어트의 경우 스스로 하기 어렵기 때문에 다이어트 전문가 또는 전문 제품의 도움을 받는다면 보다 수월하게 성공할 수 있을 것”이라고 전했습니다.


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시원한 여름 기차 여행명소 ‘베스트 10’



시원한 여름의 추억을 즐길수 있는 기차여행 명소를 추천해 드립니다.


코레일이 시원한 여름을 위한 ‘여름 기차여행 베스트 10’을 선보였습니다.


이번 여행상품은 지난 5월 여행사 공모를 통해 접수된 48개 상품 가운데 최종 선정한 10곳으로 ‘자연힐링’이 주제다. 다양한 체험을 위해 강원권 3개, 충청권 2개, 전라권 2개, 경상권 3개가 각각 코레일 내부평가로 선정됐습니다.

조형익 코레일 여객사업본부장은 “자연과 함께 무더위를 이겨낼 수 있는 여름 기차여행 상품을 준비했다”며 “기차여행을 통해 지역 경제 활성화에도 도움이 될 수 있길 바란다”고 말했습니다.





<강원권>
Hello 평창농부와 함께하는 산삼체험&허브나라=청정자연의 숨결이 그대로 살아있는 평창에서 허브나라와 땀띠공원을 관광하고 산삼 농사 체험을 즐길 수 있다. 특히 산삼의 종주국인 한국에서 농부와 함께하는 체험은 놓칠 수 없는 특별한 활동입니다.(강릉이야기 033-641-3903).

‘천혜의 비경’ 영월 동강래프팅 기차여행=연간 40만 명 이상의 체험객을 맞이하는 영월 동강은 빼어난 자연경관, 풍부한 수량, 그리고 넓은 강폭을 자랑한다. 우리나라 최고의 래프팅장소로도 각광받는다. 무더위를 날릴 래프팅 체험과 함께 영월 지역의 특색이 담긴 다슬기 해장국도 즐길 수 있습니다.(여행공방 1644-7786).

강원도 힐링+명소+산해진미 즐기기=평화열차 DMZ를 타고 떠나는 청정 강원도 여행으로 상쾌한 자연 속 휴식을 만끽할 수 있다. 트래킹코스, 테라피체험, 산소 100리 길을 통해 힐링을 느끼고 스카이워크에서 하늘 위를 걸으며 의항호의 아름다운 비경을 감상해 보세요.(코레일관광개발 1544-7755).






<충청권> 
‘내륙의 바다에서’ 제천 에코힐링투어=청풍호와 비봉산의 빼어난 풍경을 담을 수 있는 여행상품이다. 낮에는 청풍호 모노레일을 타고 비봉산의 아름다운 절경을 감상하고 오후에는 유람선을 탑승하며 내륙의 바다, 청풍호를 거닌다. 특히 청풍호 모노레일을 타고 531m의 어마어마한 경사를 지닌 비봉산을 따라 올라가면 스릴감이 최고조에 이릅니다.(무궁화관광 043-645-3600).

서해의 보물을 찾아 떠나는 보령 나들이=보령지역의 역사를 한눈에 보는 ‘보령 문화의 전당’, 연인·가족과 함께 느끼고 체험하는 ‘개화예술공원’, 대천 해수욕장, 서해 바다의 싱싱한 활어가 모인 대천항 수산시장. 이 모든 걸 하루 만에 보고 먹고 느끼고 즐길 수 있는 매력적인 패키지 상품입니다.(여행공방 1644-7786).

<전라권>
KTX GO∼군산 유람선 & 선유도 기차여행=경암동 철길마을과 근대 문화 역사 거리를 거느리며 과거의 군산, 고풍스러운 군산을 느낄 수 있다. 또 유람선 일주로 고군산도의 아름다운 절경을 감상하고 신선도 반한 선유도에서 자유 시간을 즐길 수 있습니다.(해밀여행사 1577-7788).

오감만족 남도바다 푸른여행=남도 명소들을 여행하며 여수 바다의 푸른빛과 보성 녹차밭·순천습지의 싱그러움을 보고 듣고 느낄 수 있다. 옛 분위기를 고스란히 살린 득량역, 태백산맥문학관, 성여관을 관광하며 과거로의 시간여행을 떠날 수 있습니다.(아이러브여수 061-684-2244).





<경상권>
KTX 여름힐링 경주·영덕·포항 신규 개통 해안열차=문 없는 박물관 경주를 시작으로 신규 개통한 해안 열차를 타고 동해선을 따라 영덕에서 포항까지 관광하는 상품이다. 첨성대, 천마총, 황룡사지 9층 목탑을 구경하며 고풍스러운 신라의 문화를 느끼고 도심 속의 해변 영일대에서 여름을 맘껏 즐길 수 있다.(아름여행사 02-722-0419)

KTX 강릉선-울릉도 & 독도 섬 탐방=강릉선 KTX 개통으로 수도권 지역 여행객이 1박 2일 일정으로 울릉도와 독도를 여행할 수 있게 됐다. 해중전망대, 관음도, 모노레일 등으로 구성된 차별화된 울릉도 관광 코스와 함께 강릉 안목 커피거리에서 커피 한잔의 여유까지 즐길 수 있는 알찬 구성의 패키지 상품이다.(해밀여행사 1577-7788)

사천 케이블카&상주 은모래비치=서울·대전·부산 등 다양한 지역에서 출발해 한려해상국립공원과 상주 은모래비치의 아름다운 풍경을 감상할 수 있는 여행상품이다. 특히 사천 케이블카는 국내 최초로 섬, 바다, 산을 잇는 형태의 케이블카로 지난 4월 13일 개통식 이후 떠오르는 관광명소이다. 상주 은모래비치는 남해 금산이 빚어낸 호수를 닮은 바다로 은빛 부드러운 백사장과 송림이 장관을 이룬다.(참조은여행사 053-255-0083)


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' 뷰티꿀소식'  리탭, '영시'의 '어려져라 세트' 30% 할인



뷰티컬렉션 행사소식이 있어 전해 드립니다.


회원제 맞춤형 버티컬 커머스 브랜드 ‘리탭(Retteb)’이 11일부터 ‘더 스노우 에센스’, ‘더 브라운 앰플’, ‘영시트’ 등 세 가지 제품으로 구성된 ‘영시(young:see)’의 ‘어려져라 세트’를 30% 할인 판매합니다. 

‘리탭(Retteb)’에서 판매되는 영시 브랜드는 안전한 성분, 합리적 가격의 가성비를 지향하는 브랜드로 잘 알려져 있습니다. 

이번에 판매되는 영시 ‘어려져라 세트’ 가운데 주요 구성품인 ‘더 스노우 에센스’는 갈락토미세스 발효여과물이 91%나 함유돼 피부 탄력에 도움을 주고, 병풀, 캐모마일, 감초 등 천연 허브 추출성분도 들어가 미백과 주름 개선에도 효과를 볼 수 있습니다. 




‘더 브라운 앰플’은 일명 갈색병으로도 불리며 피부의 유분과 수분의 균형을 맞춰 주름 개선 작용을 하는 비피다 발효여과물에다 피부탄력에 도움을 주는 펩타이드 복합물 성분이 강화됐으며 피부 진정과 보습 효능을 가지고 있는 식물성 추출물도 추가됐다. 화장수 사용을 절반으로 줄이고 흡수력을 두 배 올린 ‘영시트’ 역시 남다른 기능과 저렴한 가격으로 주목받고 있는 영시의 대표 제품입니다. 

웰니스를 지향하는 회원제 맞춤형 버티컬 프리미엄 브랜드 리탭은 ‘진마유’와 ‘블랑드’ 이벤트도 진행 중이다. 진마유의 전상품을 구매하면 선착순 100명 한정으로 논실리콘(NON-SILICONE) 미니샴푸를 증정합니다. 


진마유는 예민한 피부, 건조하고 건성인 피부, 이로 인해 생기는 여드름, 아토피 등 다방면에서 좋은 효능을 가지고 있는 마유 원료 100%를 사용한 장인정신이 깃든 브랜드다. 블랑드 튜브형 제품 구매시 소용량 튜브(50g/15g)를 포함한 세트 판매 행사도 한다. 블랑드는 얼굴뿐 아니라 어디든 사용가능한 토털 피부보호제품 브랜드로, 미세먼지 및 각종 공해로 민감해진 소비자를 공략하는데 안성맞춤인 ‘안티폴루션’ 해결책을 제시한다. ‘더 브라운 앰플’, ‘더 스노우 에센스’, ‘영시트’로 구성된 ‘어려져라 세트는 갤러리아 백화점(수원점) 에서도 2주간(6/1~6/14) 만날 수 있습니다. 


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태국 치앙라이 여행, 삶의 풍요로움을 찾아... 저렴한 물가 장점



태국 치앙라이의 여행 정보를 소개해 드립니다. 휴식을 찾아 떠나 보세요.



 태국 치앙라이

어디 공기 좋은 곳에서 딱 한 달만 살아볼까 했던 말이 현실이 되고 있다. 최근 한 도시에 장기간 머물며 관광과 휴양을 즐기는 롱스테이 해외여행이 여행자 사이에서 각광을 받고 있기 때문이다. 천혜의 대자연이 고스란히 남아 있는 태국 치앙라이는 어떨까. 치앙라이는 북으로는 미얀마, 남으로는 치앙마이와 경계를 이루는 태국 북부의 휴양도시다. 태국 방콕, 파타야에 비해 잘 알려지지는 않았지만 고지대에 위치해 그렇게 덥지 않은 날씨 속에서 골프, 관광, 휴양을 즐기며 삶의 여유를 되찾을 수 있습니다.




 연평균 25도 온화한 날씨 매력

치앙라이는 1262년 밍라이 국왕시대 수도로서 건립된 태국 북부의 최대 도시 중 하나다. 메콩강의 지류인 메콕강이 흐르는 평야지대에 위치한다. 연평균 25도의 온화한 날씨로 태국의 다른 지역보다 습도가 낮은 것이 특징이다. 특히 10월부터 2월까지는 선선한 시기에 해당돼 25도 이하로 온도가 떨어지는 경우도 많다. 이것은 도시가 대략 400m의 고산에 위치해 있기 때문이다. 열대국가인 태국이지만 가을과 같이 낮에는 그리 덥지 않으면서 아침과 저녁으로 선선한 날씨를 보이는 것이 특징이라 할 수 있다. 북적이는 관광객, 폭염이나 한파를 피하고 최적의 기온 속에서 생활하고 싶은 장기체류 여행자와 골퍼들이 찾는 최고의 지역이라 말할 수 있습니다. 



 저렴한 물가 관광·골프 즐긴다




치앙은 도시, 라이가 사람들이라는 뜻으로 지명은 '사람들의 도시'라는 뜻이다. 녹색의 산지와 평야로 둘러싸여 있다. 공기가 맑고 깨끗해 미세먼지의 공포 따위는 없다. 덥지도 춥지도 않은 최적의 기온은 그야말로 인간이 살기에 최적의 환경을 제공합니다. 

산티부리, 워터포드, 해피시티 등 도심에서 15~30분 거리에 유명한 골프장이 있는 것도 매력적입니다.

물가 수준 역시 태국의 다른 유명 관광지보다 저렴해 관광객이 장기체류하며 자연을 즐기고 골프를 즐길 수 있는 것이 치앙라이를 여행하는 가장 큰 매력이라 할 수 있다. 같은 수준의 호텔도 치앙라이는 태국 내 다른 유명 관광지보다 저렴해 비용이 적게 들어간다. 결론적으로 전반적인 물가수준이 저렴해 장기간 여행하기에 최적의 관광지라 할 수 있습니다. 



 치앙라이 롱스테이 즐기는 여행 Tip

조아트래블에서는 태국관광청 협찬을 받아 치앙라이 롱스테이 답사여행을 진행한다. 골프장 1회 라운드와 골프장 2곳 방문, 주변 빌라식 콘도나 아파트, 호텔, 병원, 쇼핑몰 등 주요 명소를 방문한다. 7월 8~12일 3박5일로 진행. 롱스테이 설명회, 타이항공 이용. 참가비는 139만원. 모집인원은 50명으로 선착순 마감합니다.



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